Les aliments à privilégier pour vivre pleinement sa féminité !

Bien manger pour rester au top !

Santé, forme, bien-être, beauté… On aimerait pouvoir mettre tous ces atouts de notre côté.

Mais le travail, les enfants, la maison et les impératifs en tout genre nous laissent souvent trop peu de temps pour nous.

Et si la première condition pour être belle et se sentir bien au quotidien était tout simplement de bien manger ?

 

Les fondamentaux

bien manger en quantités adaptées et des aliments riches en fer

Bien manger en fonction de son activité 
Sédentaire, active ou sportive, les besoins énergétiques varient selon le style de vie de chacune.
De 1800 Kcal par jour pour une femme sédentaire, ils peuvent aller jusqu'à 2 600 Kcal pour une sportive.

Bien manger pour combler ses besoins en fer 
De par leur cycle menstruel, les femmes ont des besoins en fer supérieurs de 77 % à ceux des hommes.

 

Le bon rythme pour bien manger = 3 fois / jour

Ce rythme assure une bonne répartition et donc une bonne assimilation des apports nutritionnels dans la journée.

Ne pas sauter de repas : on pourrait croire que c'est bon pour la ligne, mais c'est faux.

Le corps compensera la privation en stockant d'autant plus au repas suivant.

 

Prendre le temps de s’écouter, pour bien manger

De s'écouter :
Faire plaisir aux amis, au mari et aux enfants, c'est bien.
Le faire en pensant un petit peu à soi c'est encore mieux.
On a trop tendance à "faire avec" les goûts des autres, en oubliant les siens.
Et pourtant, bien souvent, l'intuition féminine nous guide naturellement vers le bien manger.

D’analyser :
On est parfois persuadée de bien manger tout le temps, mais c'est sans compter le grignotage de la fin du hamburger-frites des enfants ou le paquet de cacahuètes finalement englouti à l'apéritif.
Rien de très grave en soi, à condition de ne pas l’oublier et de penser à compenser "léger".

 

On se bouge en plus de bien manger !

Bouger par tous les moyens !

Bouger, ça n'est pas seulement faire du sport.
C'est aussi marcher, monter les escaliers, jouer au foot avec le petit dernier, faire  les soldes…

 

Bien manger pour rester belle

Bien manger pour sa beauté :
une alimentation équilibrée et variée est une vraie source de jouvence pour le corps et la peau.
Vitamines et minéraux entretiennent la jeunesse des cellules et permettent de lutter efficacement contre les radicaux libres, facteur de vieillissement.

Bien manger avec les produits laitiers allégés :
allégés en matières grasses, ils permettent d’apporter une note de douceur en fin de repas ou de s’accorder une collation légère et facile à transporter.

 

Bien manger pour préserver sa santé

Avoir des apports suffisants en calcium pour prévenir les risques d'ostéoporose. Les produits laitiers sont là pour nous y aider.
En effet, le calcium du lait et des produits laitiers est de loin le plus biodisponibleNe pas tomber dans la spirale infernale des régimes à répétition :
une alimentation équilibrée sur la durée sera toujours plus bénéfique pour la ligne que les régimes à effet yoyo.

 

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