Tomates garnies aux quinoa et légumes du soleil

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Préparation : 30 minutes
Difficulté : Très facile
Cuisson : 40 minutes
Budget : Bon marché
Pour : 4 pers.
Ingredients de la recette
(pour 4 personnes)
  • 80 gr de Dés de fromage de brebis
  • 4 tomates (grosses)
  • 1 poivron jaune
  • 1 courgette (petite )
  • 120 gr de quinoa
  • 6 c. à soupe d' huile d'olive
  • 2 gousse(s) d' ail
  • 6 brin de persil
  • sel
  • poivre

Préparation de la recette

Pour : 4 pers.

Mettre le four en position grill.

Laver les tomates, les équeuter, tailler un chapeau. Retirer la pulpe contenue à l’intérieur en creusant à l’aide d’une cuillère. Couper la pulpe en morceaux. Réserver.

Passer le poivron badigeonné d’huile d’olive sous le grill du four jusqu'à coloration de la peau. Le laisser refroidir recouvert d’un linge propre puis peler. L’épépiner et le couper en petits cubes.

Peler la courgette, la tailler en deux dans le sens de la longueur. L’épépiner et la tailler en cubes.

Eplucher, laver, dégermer et hacher l’ail. Laver, effeuiller et hacher le persil. Rincer abondamment le quinoa.

Positionner le four à 200°C (th.7).

Verser 30 cl d’eau froide dans une casserole, saler. Ajouter le quinoa. Porter à ébullition, couvrir et cuire 12 minutes (sa cuisson est bonne lorsque la graine devient translucide). Egoutter.

Dans un saladier, déposer le quinoa, la pulpe de tomate, les cubes de poivrons et de courgettes, l’ail, le persil et les dés de Salakis. Vérifier l’assaisonnement, bien mélanger.

Déposer les tomates vides dans un plat du four, les remplir de farce quinoa et légumes. Recouvrir chacune d’elles d’un chapeau. Arroser d’huile d’olive.

Enfourner et cuire 30 minutes. Servir !

Recette élaborée par la Collective des Produits Laitiers.

Tomates garnies aux quinoa et légumes du soleil

Préparation : 30 minutes
Difficulté : Très facile
Cuisson : 40 minutes
Budget : Bon marché
Pour : 4 pers.
Ingredients de la recette
(pour 4 personnes)
  • 80 gr de Dés de fromage de brebis
  • 4 tomates (grosses)
  • 1 poivron jaune
  • 1 courgette (petite )
  • 120 gr de quinoa
  • 6 c. à soupe d' huile d'olive
  • 2 gousse(s) d' ail
  • 6 brin de persil
  • sel
  • poivre

Préparation de la recette

Pour : 4 pers.

Mettre le four en position grill.

Laver les tomates, les équeuter, tailler un chapeau. Retirer la pulpe contenue à l’intérieur en creusant à l’aide d’une cuillère. Couper la pulpe en morceaux. Réserver.

Passer le poivron badigeonné d’huile d’olive sous le grill du four jusqu'à coloration de la peau. Le laisser refroidir recouvert d’un linge propre puis peler. L’épépiner et le couper en petits cubes.

Peler la courgette, la tailler en deux dans le sens de la longueur. L’épépiner et la tailler en cubes.

Eplucher, laver, dégermer et hacher l’ail. Laver, effeuiller et hacher le persil. Rincer abondamment le quinoa.

Positionner le four à 200°C (th.7).

Verser 30 cl d’eau froide dans une casserole, saler. Ajouter le quinoa. Porter à ébullition, couvrir et cuire 12 minutes (sa cuisson est bonne lorsque la graine devient translucide). Egoutter.

Dans un saladier, déposer le quinoa, la pulpe de tomate, les cubes de poivrons et de courgettes, l’ail, le persil et les dés de Salakis. Vérifier l’assaisonnement, bien mélanger.

Déposer les tomates vides dans un plat du four, les remplir de farce quinoa et légumes. Recouvrir chacune d’elles d’un chapeau. Arroser d’huile d’olive.

Enfourner et cuire 30 minutes. Servir !

Recette élaborée par la Collective des Produits Laitiers.

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