Mini duo de brochettes de poulet et légumes, marinade de yaourt épicée

Par Envie de Bien Manger
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(4)
40
minutes
Très facile
15
minutes
Bon marché

Ingrédients pour 2 personnes

  • 2 blancs de poulet
  • 2 Yaourts en pot de verre Nature La Laitière
  • 0.5 poivron rouge
  • 0.5 poivron jaune
  • 0.5 courgette
  • 4 champignons blancs
  • 1 c. à soupe d' huile d'olive
  • 6 feuilles de menthe
  • 1 citron
  • 0.5 c. à café de cumin (en poudre)
  • 0.5 c. à café de cardamome (en poudre)
  • 0.5 c. à café de coriande (en poudre)
  • 1 c. à café de curry
  • Du sel et poivre

Préparation de la recette

Tailler les blancs de volaille en cubes.

Réaliser la marinade : mélanger les yaourts, le jus de citron pressé et les épices. Poivrer. Transvaser la moitié de cette marinade dans un petit plat creux (réserver l'autre moitié dans une casserole).

Déposer les cubes de poulet dans la marinade, mélanger et laisser mariner 30 minutes au frais.

Egoutter et enfiler les morceaux de poulet sur une pique à brochette.

Pour les brochettes de légumes :

Laver les légumes. Presser et récupérer le jus de citron. Mettre le four en position grill.

Egrainer et tailler les poivrons en morceaux de forme rectangle, les plonger 2 minutes dans une eau bouillante, égoutter. Rafraîchir dans une eau glacée.

Egrainer et tailler la courgette en rondelles assez épaisses. La plonger dans une eau bouillante 2 minutes avec les champignons. Egoutter et rafraîchir aussi dans une eau glacée. Eponger sur du papier absorbant.

Mélanger le jus de citron pressé, l'huile d'olive et le curry, saler et poivrer.

Enfiler les poivrons, la courgette et les champignons successivement sur une pique à brochette, les arroser du mélange ci-dessus. Laisser mariner 15 minutes.

Griller les brochettes de légumes et de poulet 10 à 15 minutes en surveillant attentivement leur cuisson. Les retourner régulièrement.

Laver les feuilles de menthe, les éponger, les ciseler. Les ajouter dans la casserole au restant de marinade, faire juste tiédir.

Servir les brochettes accompagnées de cette sauce mentholée.

Recette élaborée par la Collective des Produits Laitiers

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