Un régal pour les petits gourmands, et aussi pour les grands !

 

Contrairement aux idées reçues, le goûter peut se dérouler dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Dans certains cas, le goûter est même conseillé (enfants, personnes âgées). Mais tout le monde peut partager ce moment convivial quelque soit l’âge. 

N’est-ce pas l’occasion rêvée de faire plaisir à ces enfants tout en se faisant plaisir ? 

 

Pour respecter l’équilibre alimentaire, il y a quelques règles à respecter pour le goûter. C’est une collation qui doit se dérouler au moins 2 heures avant le dîner. Le goûter doit être composé d’au moins trois catégories d’aliments parmi les suivantes : 

1 boisson 
+
1 produit laitier
1 fruit
1 féculent
 

Les matières grasses et les produits sucrés sont à consommer en petite quantité, mais ces catégories d’aliments peuvent être ajoutées au goûter une fois les trois composantes essentielles respectées.

 

Quelques exemples de goûters équilibrés :
 

- 1 verre de jus de fruits 100% pur jus + 1 Yaourt Nature La Laitière avec une cuillère  à café de sucre + 2 crêpes tartinées avec de la confiture de Myrtille

- 1 brique de Lait Lactel Max + quelques flocons d’avoine + 1 pomme

- 1 tasse de thé à la menthe + un bol de fromage blanc + quelques fruits

 

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